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cuidados com o calor no campestreCuidados com a saúde nos dias quentes

Ainda estamos na Primavera, mas os termômetros estão registrando altas temperaturas e sinalizam que o Verão vem com ainda mais calor. Assim, é importante tomar cuidados extras para se preparar para os dias mais quentes e curtir a temporada com ânimo e saúde.

Separamos algumas dicas para você aproveitar o melhor da estação.

  • Lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração podem ser sintomas da desidratação. Portanto, beba bastante água, em pequenas doses ao longo do dia;
  • Nos dias quentes, o corpo perde potássio por meio do suor. Para repor o mineral, aposte em frutas e vegetais com grandes quantidades de água. A melancia, por exemplo, tem 90% da sua composição de água. O leite também é uma boa ideia;
  • Ao praticar exercícios físicos, é importante manter constantemente a ingestão de líquidos. Antes mesmo de iniciar a sessão, beba bastante água e mantenha a ingestão de pequenas doses durante a atividade. Ao final, mate a sua sede;  
  • Além de fazer sucesso com os looks que estão em alta, a moda para esse calor exige tecidos que não dificultem a a evaporação da transpiração e retenham o calor e o suor. Evite os sintéticos, as cores mais escuras e prefira as malhas e o algodão, mas leves e confortáveis;
  • Na hora de dormir, mantenha o ambiente arejado. Evite a ingestão de bebidas quentes. Experimente tomar banhos frios e sua noite será mais confortável;

E você, tem sugestões de manter a disposição durante os dias mais quentes? Deixe o seu comentário. Mas nunca se esqueça. Em qualquer situação de mal estar ou fraqueza, procure um especialista.    

 

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